※この記事は、前のブログの記事です。
皆さんこんにちは！
6月1日は寅の日でしたね。私は、寅の日詣に行ってきました。
今回は、瞑想を1週間取り入れたことによる変化を話していきたいと思います。
瞑想をするメリット
まずは、瞑想を行う事のメリットを簡単に説明したいと思います。
瞑想を行うことによるメリットは主に以下のようなものがあります。
- ストレスが軽減する
- 免疫力が向上する
- 集中力が上がる
- 心が安定する
といったものがあります。
さらに詳しく知りたいという人はこの動画を見てみてください。
【完全解説】成功者の共通点！瞑想の科学的なメリット10選
今回実践した瞑想について
今回、私はどんなに忙しかったとしても最低10分以上行うようにし、寝る前にも
同様に行いました。初めのうちは、YouTube上に上がっている誘導瞑想に合わせて瞑想しました。
(おすすめの誘導瞑想の動画は、ブログの最後に記載しました。)
慣れてきてからは、一人でマインドフルネス瞑想を実践しました。
実践してみて
では、私が実際に体験してみての変化を話していきたいと思います。
瞑想を行うことで、4つ変化したことがありました。
- 1日をポジティブな気持ちで始めることができる
- 嫌なことがあったとしても、引きずらず終わればすぐに嬉しい気分に戻ることができる
- 心が軽くなり、足取りが軽快になる
- 身の回りのこと一つ一つのありがたさに気づくことができる
始めてから3日までは正直、面倒くさいと思うこともありました。
しかし、瞑想を続けて行くことでこれのことを実感することができました。
今では、毎朝瞑想をせずにはいられないようになりました。
まとめ
今回は、瞑想を1週間実践してみての変化について書いてみました。
瞑想をすることによる変化を実感することができたので、私はこれからも続けていきたいと思います。
瞑想は特にデメリットもなく、メリットばかりなのでぜひ実践してみてください。
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